সোমবার ১৬ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ক্রমশ বেরঙিন হচ্ছে যৌন জীবন? বিছানায় উত্তেজনার ছিটেফোঁটাও নেই? কিন্তু দাম্পত্যের বড় অস্ত্রই যে স্বাভাবিক যৌন জীবন, এমনটা বলছেন বিশেষজ্ঞরা। আসলে আজকাল কর্মব্যস্ততার জীবনে ভুল খাদ্যাভ্যাস, শরীরচর্চায় অনিয়ম সহ একাধিক কারণে অল্প বয়সেই জাঁকিয়ে বসছে বিভিন্ন অসুখ, প্রভাব পড়ছে যৌন জীবনেও। অকালেই তলানিতে ঠেকছে শুক্রাণু-ডিম্বাণুর পরিমাণ, গুণমান৷ ক্রমশ কমছে প্রজনন ক্ষমতা। সেক্ষেত্রে কয়েকটি সহজ কৌশল মেনে চললেই সুফল পাবেন। জেনে নিন সেই বিষয়ে-
* ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: অতিরিক্ত ওজন শুধু শরীরে নয়, যৌন স্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলে। বাড়তি মেদ পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর সংখ্যা কমিয়ে দেয়।
* নিয়মিত ব্যায়াম করুন: কম শুক্রাণুর সংখ্যা ও শুক্রাণুর খারাপ গুণগত মানের কারণে চিন্তায় থাকলে আজই শরীরচর্চা শুরু করুন। গবেষণা বলছে, প্রতিদিন ৫০ মিনিট করে অ্যারোবিক এক্সারসাইজ করলে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ে। তবে অতিরিক্ত ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। এতে টেস্টোস্টেরনের হরমোনে নেতিবাচক প্রভাব পড়বে।
* মানসিক চাপমুক্ত থাকুন: বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় মানসিক চাপ। নিয়মিত দুশ্চিন্তা, অবসাদে ভুগলে শুক্রাণুর উৎপাদন কমে যায়। মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে যোগব্যায়াম, মেডিটেশন বা কাউন্সেলিং-এর সাহায্য নিতে পারে।
* ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন: গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ধূমপান শুক্রাণুর সংখ্যা কমিয়ে দিতে পারে। তার সঙ্গে নষ্ট করে দিতে পারে বীর্যের গুণগত মান। শুধু ধূমপান নয়, অ্যালকোহল সহ যে কোনও নেশাই প্রজনন ক্ষমতায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
* পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার- ভিটামিন ডি, ক্যালশিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করে। এমনকী এতে শুক্রাণুর গুণগত মানও উন্নত হয়। যার জন্য ফল, সবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার খান। জিঙ্ক, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন সি ও ই-ও শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
* ওষুধের সাহায্য: কিছু ওষুধ শুক্রাণু উৎপাদন এবং কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে। শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা থাকলে হরমোন চিকিৎসা করতে হতে পারে।
* বীর্য বিশ্লেষণ: নিয়মিত বীর্য বিশ্লেষণ সময়ের সঙ্গে শুক্রাণুর সংখ্যা, গতিশীলতা কিংবা গুণমান বাড়াতে সাহায্য করে।
রাহু-চন্দ্রের বিপজ্জনক গ্রহণ যোগ, ৪ রাশির চরম আর্থিক ক্ষতি, দুর্ঘটনার আশঙ্কা, সাবধান না হলেই ভয়ঙ্কর বিপদ
একলা স্বামীর দিনলিপি! স্ত্রীকে হারিয়ে কতটা একাকিত্বে ভোগেন স্বামী? হদিশ দিলেন মনস্তত্ত্বের অধ্যাপিকা নীলাঞ্জনা সান্যাল
পজিশনে 'কমফোর্ট জোন'? কোন ভঙ্গি সবচেয়ে নিরাপদ? জেনে নিন
মাসে একবার শারীরিক মিলনে বাড়ে হৃদরোগের ঝুঁকি! কতবার সঙ্গমে সুস্থ থাকে হার্ট? চমকে দেওয়া ব্যাখ্যা দিলেন ফিটনেস প্রশিক্ষক
ঘন ঘন প্রস্রাব পায়? জানেন দিনে কতবার প্রস্রাব করা স্বাভাবিক? সংখ্যাই বলে দিতে পারে আপনি কতটা সুস্থ
সন্তান প্রজননই নেশা! ৯০০ শিশুর বাবা হয়ে অবশেষে অবসর 'রমণীমোহন' দিয়েগোর
শনিতে নিন প্রস্তুতি, রবির সকালেই রাঁধুন পাঞ্জাবি চিকেন গ্রেভি, স্বাদ লেগে থাকবে জিভে
নীরবে কাঁদেন পুরুষরাও, কেউ দেখতে পান না যন্ত্রণা! অবসাদের কোন কোন লক্ষণ লুকিয়ে রাখেন পুরুষেরা?
ছুটিই কর্মক্ষমতার আসল টনিক, না দেওয়াই ‘মূর্খতা’! কেন কর্মীদের জোর করে ছুটিতে পাঠাচ্ছেন আধুনিক বসেরা?
আপনার বস কি ‘টক্সিক’? চাকরি মানে দাসত্ব নয়, পাঁচটি লক্ষণ দেখলেই অবিলম্বে সতর্ক হন
মিলনের সময় স্ত্রীকে এই পাঁচটি বাক্য বললেই জ্বলবে কামনার বারুদ! চড়বে উত্তেজনার পারদ, বাড়বে সময়সীমা
টইটই-ঘুরঘুরের মধ্যে নজর থাক স্বাস্থ্যের দিকে! বেড়াতে গিয়ে কোন কোন বিষয় খেয়াল রাখবেন?
৫০ পেরলেও যৌনসুখে পড়বে না ভাটা! ৫ গোপন কৌশলেই বজায় থাকবে সম্পর্কের উষ্ণতা
পেস্ট্রি কেক-এই লুকিয়ে যৌনতা? চড়চড়িয়ে বাড়বে উত্তেজনার পারদ! ‘স্প্লোশিং’ ট্রেন্ডে ঝড় নেটদুনিয়ায়
লাফিয়ে বাড়বে যৌন ক্ষমতা, মিটবে সম্পর্কের দূরত্ব! নিয়ম মেনে এই সবজি খেলেই কাছে ঘেঁষবে না রোগভোগ
হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি রুখতে অব্যর্থ এই টকটকে লাল রস! রোজ সকালে খেলেই মিলবে বহু রোগের সমাধান
পুলিশি এনকাউন্টারে কুখ্যাত অপরাধীর মৃত্যু
১৮ জন পাকিস্তানি হজযাত্রীর মৃত্যু
পুনেতে সেতু ভেঙে মর্মান্তিক দুর্ঘটনা, ৪ জনের মৃত্যু, আহত ৩২
ইজরায়েল-ইরান সংঘর্ষ তীব্রতর, পরপর তৃতীয় দিনে পাল্টা হামলা, মধ্যস্থতার চেষ্টা ট্রাম্পের
মদ্যপানের সময় 'চাকনা' হিসেবে কী কী খেলে লিভার থাকবে ফিট? জানুন বিশেষজ্ঞদের মতামত নিজস্ব প্রতিবেদন
আইপিএলকে গুরুত্ব দিতে গিয়ে দেশকে ডোবাল! লর্ডসে হারের পরই জনসনের নিশানায় আরসিবি তারকা
মহাপ্রলয়! পৃথিবী থেকে অচিরেই হারিয়ে যেতে চলেছে পুরুষেরা, জন্ম নেবে সঙ্গমে অক্ষম সংকর প্রজাতির পুরুষ, চাঞ্চল্যকর দাবি বিজ্ঞানীদের
দক্ষিণী ছবিতে নায়িকা হতে চাইলে ‘কাস্টিং কাউচ’-এ হ্যাঁ বলতেই হবে মেয়েদের? বিস্ফোরক সত্যি ফাঁস ‘দঙ্গল’ নায়িকার!
শমীক রায়চৌধুরীর আগামী ছবির নায়িকা সুস্মিতা? রহস্যের মোড়কে এবার কোন গল্প বলবেন পরিচালক?
বামেদের হাতছাড়া হলো কোন্নগর নবগ্রাম পিপলস কো-অপারেটিভ
মদ্যপকে বাড়ি ফিরতে বলায় বিপত্তি, সিভিক ভলেন্টিয়ারের হাতে হাসুয়ার কোপ যুবকের
নিকাশি বহাল রাখতে সরাতে হবে দোকান, জানিয়ে দিলেন বিধায়ক
ঝক্কির দিন শেষ, পিএফ অ্যাকাউন্টে চাকরিতে যোগদান এবং ছাড়ার তারিখ নিজেই বদলান, জানুন পদ্ধতি
ঘন থকথকে কফ গলগল করে বেরবে! দিনে দু’বেলা জলের সঙ্গে খান এই দুই আয়ুর্বেদিক পথ্য
Exclusive: ‘যাঁরা ল্যাপটপ নিয়ে বসে অডিশন নিচ্ছেন, তাঁরা নিজেরা অভিনয়ের কতটুকু জানেন?’ আজকাল-এ ভয়ডরহীন ‘পঞ্চায়েত’-এর ‘বনরাকস’!
সুড়সুড় করলেই ঢুকিয়ে দেন ‘ইয়ার বাড’? কান পরিষ্কার করতে গিয়ে উল্টে বারোটা বাজাচ্ছেন না তো?
ট্রাকের পেছনে 'আওয়াজ দো' লেখা থাকে কেন জানেন? জানলে বিস্মিত হবেন আপনিও
টেস্ট চ্যাম্পিয়নশিপের নতুন সাইকেলে ভারতের প্রতিপক্ষ কারা? প্রকাশিত হল সূচি
চুষলেই প্রেম জাগে? গিলে নিলে বিপদ! রসনার নতুন সংস্কৃতিতে হইচই নেট দুনিয়ায়
মর্মান্তিক, পুকুরে স্নান করতে নেমে বজ্রাঘাতে প্রাণ গেল নাবালকের
বিয়ের আগেই বহুদিনের সম্পর্ক ভাঙলেন এই জনপ্রিয় তারকা জুটি! কেন আলাদা হল দু'জনের পথ?
নবজাতক শিশু ও মায়ের অস্বাভাবিক মৃত্যু! পালাতে গিয়ে ধরা পড়ল অভিযুক্ত ডাক্তার
গরমের দাবদাহ থেকে শীঘ্র রেহাই, ঝাড়খণ্ডে অবশেষে বর্ষা
গম্ভীরকে ছাড়াই চলছে ইংল্যান্ড শিকারের প্রস্তুতি, দায়িত্ব পড়ল প্রাক্তন তারকার উপরে, গিলদের সামলাবেন তিনিই
